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熬夜成为了家常便饭,熬夜到底有哪些坏处呢?

2018-10-31 10:19:40 来源:

 

  在当今时代,人们已经睡了越来越晚,加班、娱乐、玩手机等等都成为了熬夜的理由,熬夜成为了家常便饭。那么,熬夜到底有哪些坏处呢?

  第一,熬夜容易对皮肤造成严重伤害。晚上11点到凌晨3点是胆和肝的排毒时间,如果这两个重要器官无法得到充分的休息,那么将会导致人类的皮肤粗糙、黑眼圈、皮肤暗淡等问题。

  第二,诱发心脑血管疾病。经常听说有人因在网吧熬夜而猝死,便大多是因为熬夜的时候,人们处于紧张状态造成血管收缩异常,容易增加心脑血管疾病的发病率。

  第三,影响视力。熬夜往往是超负荷使用眼睛,对于眼睛的伤害不仅仅是造成黑眼圈等问题,更严重的是会导致视力的衰退。

  第四,容易造成记忆力衰退。熬夜会造成脑细胞得不到充分的休息,从而出现头昏脑胀、注意力下降等情况的发生,长此以往就可能导致记忆力的衰退。

  第五,容易造成失眠抑郁等情况。长期熬夜的人晚上不睡觉而白天发困,所以容易出现疲劳、精神不振等问题,严重的话甚至会造成抑郁症的发生。

  第六,熬夜造成肺漏气。曾有新闻报道,一个小伙子由于熬夜造成肺部破裂漏气而被送往医院就诊。诊断之后表明此病名为自发性气胸,严重时甚至可以致命。

  尽管大家都知道熬夜不好,但还是没有办法完全避免这种情况发生,其中难免因工作所迫。那么在不得不熬夜的情况之下,应该要怎么样做才能将伤害降到最低呢?

  第一,进行头部按摩。睡醒之后,用双手从额头向颈后反复梳揉,有利于缓解熬夜后的疲劳。

  第二,喝茶提神。熬夜容易造成身体缺水,所以夜的过程当中要注意补水。由于喝咖啡容易消耗体内的B族维生素,所以专家建议熬夜最好喝茶,比如说枸杞大枣茶或菊花茶,既可以补身体,又可以去火。

  第三,恰当的补觉。熬夜之后最好能把生命失去的睡眠补回来。另外,在中午的时候休息十分钟,也是非常有利于弥补熬夜而带来的身体损害。

  第四,晚餐尽量清淡。晚餐时如果食用过于油腻或过咸的食物,熬夜之后容易造成身体的浮肿。所以晚餐时,可以尽量选择稀饭等易消化且清淡的食物。

  熬夜伤身,尽量避免熬夜才是王道。人生道路不长,且活且珍惜。

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